dla początkujących

[...] jest JEDNA, A to tak jak bys nie slyszal o innych. Nie mozna bylo uzyc slowa "optymalna"? MOJA ODPOWIEDZ: Tak jak przypuszczałeś, użyłem złego słowa, moja wina. To dla mnie sekciarstwem zajezdza, a moze szerokosc chwytu na sztandze tez "jest jedna"? I niby dlaczego w kulturystyce cale bogactwo odmian ciagow mialoby byc [...]

[...] ale bez wyliczania zapotrzebowania??? do tego trening nie obciążający zbyt mocno stawów i kręgosłupa i masa powinna iść?? o właśnie i jeszcze jaki trening byłby najlepszy dla mojego wieku ACT? FBW? wiem, że to pytanie powinno być w dziale trening dl;a początkujących, ale nie spyla się chyba osobnego tematu zakładać dla takiego pytania xD pzdr

[...] typowo street workoutowy i chcialem zapytac jakie poczatkowe cwiczenia sa najlepsze aby zbudowac sile tak aby na luzie podciagac sie na drazku? Jakie cwiczenia polecasz dla osob poczatkujacych ? Jakie cwiczenia na barki ? Prosze o dokladna odpowiedz poniewaz nie znam "fachowych" okreslnej niektorych cwiczen wiec nie rzucaj slangiem jak [...]

[...] jego syn otrzymał dyplom i umieścił go na najważniejszym miejscu między pamiątkami rodzinnymi. Jak wygląda siłownia Andreya Pushkara? Jak "pakownia”, jak "kuźnia", miejsce dla ludzi, którzy naprawdę chcą pracować, a nie pozować do zdjęć. Spójrzcie na zdjęcia. Tak trenują mistrzowie. Wkrótce, za tydzień... Andriej doposaży swoją siłownię, [...]

[...] w staniu przysiadach i mc (do stabilizacji sylwetki) Co do tematu Georgu - jest to dosc stary art, calkiem przydatny ale moim zdaniem nie pokrywa nawet w 50% tematu dla osób początkujących, a także nie da Ci tego co mogą Ci dać bazowe cwiczenia - masy i sily w najkrótszym mozliwym czasie. Podpis do dokladnego treningu w moim podpisie. [...]

Czy cos takiego: https://youtu.be/Laa7BJHJWrw moze zastapic nam interwal biegowy? Nie wiem dlaczego ale po bieganiu, szczegolnie szybkim, napierdzielaja mnie piszczele, ze wytrzymac nie moge :( Chyba bieganie nie jest dla mnie ;/ ból piszczeli to problem większości początkujących biegaczy, w google znajdziesz "sposoby" jak temu zapobiec . ;-)

[...] tej ławce. Wypinaj klatkę,ściskaj pośladki.Dolny odcinek ma znajdować się ponad ławką. Nie wiem czy nie łapiesz za szeroko.Minimalnie bym zwęził-to kwestia centymetrów. Film dla ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Dave to powerlifter,nie kulturysta.Ale rady jak najbardziej trafne i potrzebne w wypadku początkujących kulturystów. [...]

Jak macie podobne sekwencje dla "początkujących" to dawajcie. Ja zapodam jeszcze kilka niebawem. Ams: zgadza się, ale ruch wykonany szybko powoduje taki ból w nadgarstku, że zanim dostaniesz strzała, to przeciwnik klęka. Oczywiście mowa tu o przeciwniku, który nic nie trenuje, albo jest wyjątkowo kiepski w tym co robi. To są techniki [...]

[...] robie prostowanie nog a zaraz potem uginanie tak? Bo przy przysiadach to mi sie zdaje ze pracuja i czworki i dwojki Edit: moglbys mi wyjasnic co to jest drop sets bo szukalem w treningu dla zaawansowanych, poczatkujacych, znalazlem cos z googlach ale tak nie bardzo czaje na czym to polega Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-15 20:10:20

Kvicken - i co z tego, jak do interwałów trzeba mieć najpierw przygotowanie tlenowe? Interwały nie są dla osób początkujących. Autorze, 3 godziny aero to też jest stanowczo za dużo. Uważam, że trochę nierozsądnie podchodzisz zarówno do diety, jak i ćwiczeń. Podaj swój aktualny plan siłowy, a pomożemy Ci to wszystko poskładać w jedną logiczną [...]

[...] masz. białko też już masz wysokie więc nie zmieniaj. Na siłowni trenuj bez pogaduszek 60 min. krótkie przerwy maksymalnie 1 min. żebyś się nie rozkojarzył. Pamiętaj, że idziesz tam dla siebie, nie dla kolegów/koleżanek. To nie czas na pogadanki tylko na ostry trening ciała i charakteru. Jak chcesz wyglądać jak wojownik, trenuj jak wojownik.hehehe

Zainteresuj się planem treningowym dla osób początkujących: wersja trudniejsza (w podwieszonych jest). Jako że niektóre ćwiczenia mogą być dla Ciebie dziecinnie łatwe (jak zwykłe pompki), pozamieniaj je na trudniejsze

[...] zgadzam sie natomiast, że "doradztwo" na forum osiągnęło dno całkowite. lakoniczne odpowiedzi "znawców" ograniczające sie do wyśmiania są smieszne dla nich samych i dowodzące ze gó..o wiedzą albo wiedzą niewiele a starają sie zabrać jakikolwiek głos na każdy temat. problem ten nie dotyczy tylko nowych. ja na pewne [...]

[...] Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie dziwne zwyczaje do porownywania, kombinowania. Ciezko przyjsc i pocwiczyc sobie dla zdrowia. A juz najwiekszym nonsensem jest, ze ludziom sie wydaje, iz ktos kto ma wieksza mase wie wiecej na temat treningu. To jest zenujace po prostu. Nie spotkalem tego [...]

[...] musi byc idealne. Czasem u poczatkujacych niewielkie zmiany i stopniowe dochodzenie do wyzszego stanu swiadomosci odnosi lepsze efekty niz z rzucaniem sie od razu na diete dla kulturysty/sportowca. Nie jest to z mojej strony zadna krytyka w kierunku kogokolwiek, jedynie poglad z punktu widzenia osoby poczatkujacej. Wiem ze moja dieta nie jest [...]

Lecz skoro istnieje coś takiego jak rekompozycja i szczególnie jest ona uwidoczniona przy początkujących w dodatku przy wysokiej podaży białka w diecie. Zatem ponawiam pytanie, który z treningów byłby lepszy dla najlepszych rezultatów jeśli chodzi o wymiary dla osoby początkującej.

Ta, ale np: knife pisał, że ten trening to masakra, a nie napisał masakra dla początkującego czy średniozaawansowanego, więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat. Ostatnio do nas na [...]

Jesteś po prostu wielki. To na tyle wazeliny . Jak możesz to pewnie, że napisz. Te artykuły przydadzą się na prawdę dużej rzeszy ludzi. Dla większości początkujących (w tym dla mnie) będzie to swego rodzaju Biblia. To forum bardzo ułatwia rozpoczęcie swojej przygody z tym sportem, a dzięki takim artykułom może być tylko lepiej.

Ciekawe te zestawy dla kazdego cos sie znajdzie.Szkoda ze cen niedopisaliscie za te zestawy bo dla calkowicie poczatkujacych bylo by dodatkowe info POZDRO

[...] pierwszych dwóch ćwiczeniach zaczynasz lżej, i dokładając z treningu na trening po 2,5-5kg dochodzisz do swoich maxów w 5-6 tygodniu, a następnie je przebijasz. przykładowo dla przysiadu masz max dla sześciu powtórzeń 100kg. zaczynasz lżej, serie robisz rampą, czyli przykładowo: peirwszy tydzień: 50x6, 60x6 70x6, 80x6 87,5x6 drugi: 50x6, 60x6, [...]